Glossario
Glossario dell'ansia: 50 parole spiegate semplice
Le parole tecniche possono aiutare, ma solo se non diventano un muro. Questo glossario spiega termini frequenti in modo semplice.
Risposta breve
Il punto da ricordare
Un glossario sull'ansia serve a tradurre parole cliniche o divulgative in frasi comprensibili, così una persona può leggere meglio ciò che trova online e fare domande più chiare a un professionista.
Per blog, redazioni, scuole, newsletter e articoli che hanno bisogno di definizioni brevi da linkare.
Aggiornata: 23 luglio 2026Ansia, panico e corpo
| Ansia | Stato di allarme o preoccupazione che può coinvolgere pensieri, corpo e comportamento. |
|---|---|
| Panico | Ondata intensa e improvvisa di paura con sintomi fisici marcati. |
| Attacco di panico | Episodio acuto di panico. Può essere molto spaventoso e merita attenzione se i sintomi sono nuovi o diversi. |
| Tachicardia | Battito accelerato. Può comparire nell'ansia, ma se è nuovo o preoccupante va valutato. |
| Iperventilazione | Respirare troppo rapidamente o profondamente, spesso con formicolii o testa leggera. |
| Somatizzazione | Quando tensione emotiva e segnali fisici si intrecciano. Non significa inventarsi i sintomi. |
| Derealizzazione | Sensazione che l'ambiente sia strano, distante o irreale. |
| Depersonalizzazione | Sensazione di essere distaccati da se stessi o dal proprio corpo. |
| Rimuginio | Pensiero ripetitivo su problemi futuri o possibilità negative. |
| Ruminazione | Pensiero ripetitivo su eventi passati, colpa o errori. |
Comportamenti e strategie
| Evitamento | Stare lontani da situazioni temute. Nel breve protegge, nel lungo può restringere la vita. |
|---|---|
| Comportamenti di sicurezza | Azioni che fanno sentire protetti ma possono mantenere la paura. |
| Esposizione | Avvicinamento graduale e guidato a ciò che si teme. In terapia va calibrato con cura. |
| Grounding | Tecniche per riportare attenzione a corpo, ambiente e presente. |
| Respirazione lenta | Uso del respiro per ridurre l'escalation fisica, senza forzare. |
| Rilassamento muscolare progressivo | Alternare tensione e rilascio dei muscoli per riconoscere e sciogliere tensione. |
| Mindfulness | Allenamento a notare esperienza presente con meno giudizio. |
| Trigger | Stimolo o situazione che facilita una reazione ansiosa. |
| Finestra di tolleranza | Zona in cui il sistema nervoso resta abbastanza regolato da pensare e scegliere. |
| Coping | Modi con cui una persona prova a gestire stress, paura o disagio. |
Terapie, strumenti e confini
| CBT | Terapia cognitivo-comportamentale. Lavora su pensieri, emozioni, corpo e comportamenti. |
|---|---|
| ACT | Acceptance and Commitment Therapy. Lavora su accettazione, valori e azione impegnata. |
| Psicoeducazione | Spiegazioni che aiutano a capire un problema e le opzioni disponibili. |
| Screening | Questionario orientativo. Non è una diagnosi. |
| Diagnosi | Valutazione clinica fatta da un professionista qualificato. |
| Farmaco ansiolitico | Farmaco usato in alcuni casi per ansia o panico, solo su indicazione medica. |
| SSRI | Classe di farmaci antidepressivi usata anche in alcuni disturbi d'ansia, sotto controllo medico. |
| Comorbidità | Presenza di più condizioni nello stesso periodo, per esempio ansia e depressione. |
| Crisi | Momento in cui sicurezza, controllo o rischio richiedono aiuto immediato. |
| Emergenza | Situazione in cui è opportuno chiamare il 112 o assistenza sanitaria urgente. |
Altre parole frequenti
| Agorafobia | Paura o evitamento di luoghi da cui sembra difficile uscire o ricevere aiuto. |
|---|---|
| Ansia sociale | Paura intensa del giudizio o dell'esposizione sociale. |
| Fobia specifica | Paura marcata e persistente verso un oggetto o situazione specifica. |
| DOC | Disturbo ossessivo-compulsivo. Non è solo essere ordinati. |
| Ossessione | Pensiero, immagine o impulso intrusivo e disturbante. |
| Compulsione | Azione o rituale fatto per ridurre ansia o prevenire un timore. |
| Intolleranza dell'incertezza | Difficoltà a restare con il non sapere, spesso centrale nell'ansia. |
| Catastrofizzazione | Saltare mentalmente allo scenario peggiore. |
| Bias attentivo | Tendenza a notare più facilmente segnali percepiti come minacciosi. |
| Reassurance seeking | Cercare rassicurazioni ripetute. Nel breve calma, nel lungo può mantenere il dubbio. |
| Burnout | Esaurimento legato a stress cronico, spesso lavorativo o di cura. |
| Stress | Risposta a richieste o pressioni percepite come impegnative. |
| Resilienza | Capacità di adattarsi e recuperare, non obbligo di essere sempre forti. |
| Autocompassione | Modo più gentile e realistico di parlarsi quando si fatica. |
| Supporto professionale | Aiuto di medico, psicologo, psicoterapeuta o altro professionista qualificato. |
| Piano di sicurezza | Lista di passi e contatti per momenti di rischio o crisi. |
| Igiene del sonno | Abitudini che proteggono il riposo. Non risolvono da sole un disturbo. |
| Caffeina | Sostanza stimolante che in alcune persone può aumentare palpitazioni o agitazione. |
| Alcol | Può sembrare calmante nel breve, ma peggiorare sonno, ansia o umore. |
| Primo passo | Azione piccola e concreta che non pretende di risolvere tutto. |
Fonti
I riferimenti sotto aiutano a leggere il tema con più contesto e a distinguere dati, indicazioni generali e situazioni in cui serve aiuto immediato.
- NICE, GAD and panic disorder in adults Terminologia generale su ansia e panico negli adulti.
- ISSalute, disturbo di panico Fonte italiana per panico e sintomi.
- NHS inform, grounding exercises Esempi di grounding e orientamento al presente.
Domande frequenti
A cosa serve questo glossario?
Serve a capire parole ricorrenti come grounding, panico, evitamento, screening e supporto professionale senza perdersi nel gergo.
Posso citare le definizioni?
Sì, puoi linkare il glossario come risorsa divulgativa, mantenendo il contesto non clinico.