Test DASS-21: Depressione, Ansia e Stress
Questo è il DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales, versione a 21 item), un questionario di autovalutazione clinicamente validato. Rispondi alle 21 domande sull'ultima settimana e ottieni tre punteggi separati per depressione, ansia e stress, ciascuno con la propria fascia di gravità. Il calcolo avviene interamente nel tuo browser: non raccogliamo, non salviamo e non inviamo nulla. E uno strumento di screening, non una diagnosi: per una valutazione affidabile rivolgiti a un professionista.
- Gratuito e anonimo
- Nessun dato salvato o inviato
- 21 domande, circa 5 minuti
- 3 punteggi nel tuo browser
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Nell'ultima settimana, indica quanto ciascuna affermazione si è applicata a te.
Non restare solo/a
Un punteggio alto può pesare. Se ti senti sopraffatto/a o hai bisogno di parlare subito con qualcuno, ecco dei contatti di ascolto attivo (gratuiti). Non sono un servizio di emergenza medica: in caso di pericolo immediato chiama il 112.
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Che cos'è il DASS-21 e come si leggono i punteggi
Il DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales, 21 item) misura tre dimensioni distinte del disagio emotivo nell'ultima settimana: depressione, ansia e stress. Ogni domanda vale da 0 (non mi e mai successo) a 3 (mi e successo quasi sempre). I punteggi delle 7 domande di ciascuna sottoscala vengono sommati e moltiplicati per 2 per ottenere un valore confrontabile con le fasce di gravità pubblicate (la versione originale a 42 item). Questo significa che ogni sottoscala va da 0 a 42.
Fasce di gravità: Depressione
- 0-9 normale
- 10-13 lieve
- 14-20 moderata
- 21-27 grave
- 28-42 estremamente grave
Fasce di gravità: Ansia
- 0-7 normale
- 8-9 lieve
- 10-14 moderata
- 15-19 grave
- 20-42 estremamente grave
Fasce di gravità: Stress
- 0-14 normale
- 15-18 lieve
- 19-25 moderata
- 26-33 grave
- 34-42 estremamente grave
La forza del DASS-21 sta nel distinguere tre aspetti che spesso si sovrappongono: la depressione (perdita di motivazione, speranza e piacere), l'ansia (attivazione fisiologica, panico, paura) e lo stress (tensione, irritabilità, sovraccarico). Un punteggio alto in una sottoscala e basso nelle altre può aiutare a capire dove concentrare l'attenzione.
Fonte del questionario
Gli item e la scala di risposta sono dalla traduzione italiana validata del DASS-21, sviluppato da S.H. Lovibond e P.F. Lovibond (1995). Validazione italiana: Bottesi G, Ghisi M, Altoe G, Conforti E, Melli G, Sica C, The Italian version of the Depression Anxiety Stress Scales-21: Factor structure and psychometric properties on community and clinical samples, Comprehensive Psychiatry, 2015;60:170-181. Il DASS-21 e libero da usare per scopi clinici e di ricerca.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra il DASS-21 e il GAD-7 o il PHQ-9?
Il GAD-7 misura solo l'ansia generalizzata, il PHQ-9 solo la depressione. Il DASS-21 misura tutte e tre le dimensioni (depressione, ansia, stress) con un unico questionario di 21 domande. Le sottoscale ansia e depressione del DASS-21 e il GAD-7/PHQ-9 misurano costrutti simili ma non identici: il DASS-21 e più ampio come primo orientamento, mentre GAD-7 e PHQ-9 sono più mirati e spesso usati nel monitoraggio clinico.
I miei dati sono al sicuro?
Si. Il punteggio viene calcolato interamente nel tuo browser. Non raccogliamo, non salviamo e non inviamo le tue risposte da nessuna parte. Se ricarichi la pagina, le risposte spariscono.
Un punteggio alto significa che ho un disturbo?
No. Un punteggio alto indica sintomi frequenti nell'ultima settimana e suggerisce di approfondire con un professionista. Solo un medico o uno psicologo può valutare il quadro completo e formulare una diagnosi.
Approfondimenti
Per capire meglio e trovare risorse: